При нашей загруженности и скоростном ритме жизни нередко возникают ситуации, когда человек не может самостоятельно справиться с определенной житейской ситуацией или психологическим давлением. Результатом этого становится стресс.
Что такое стресс?
На любую опасность извне или психологическое (эмоциональное) потрясение наш умный организм, подготавливаясь к немедленным ответным действиям, мгновенно активирует все защитные реакции, вызывающие гормональные и биохимические изменения. Идет мощный выброс в кровь гормонов, повышающих тонус мышц и кровяное давление, сахара в крови и увеличивающих количество сердечных сокращений – адреналина и кортизола. При постоянных и длительных стрессах самочувствие ухудшается, провоцируется спазм сердечных сосудов и сосудов головного мозга.
Здоровый человек при этом выбросе может испытывать головные боли, нарушение пищеварения, появится бессонница. Для людей, имеющих некоторые проблемы со здоровьем, в том числе, связанных с сердечной деятельностью, вызов кардиолога может оказаться насущной необходимостью, и как минимум грозит неприятными последствиями:
- Приступами удушья;
- Синдромом хронической усталости;
- Болями в области позвоночника;
- Мигренью;
- Бессонницей;
- Ослаблением иммунной системы;
- Расстройством пищеварительной системы.
Как противостоять стрессам
Необходимо постоянно оказывать помощь своему организму в восстановлении после нарушения регуляции. Для этого психологи рекомендуют выполнять несколько нехитрых упражнений:
- Уменьшить общую нагрузку, дать организму отдохнуть, расслабиться;
- Морально настроиться на позитив. Хорошие мысли способствуют успеху в лечении большинства болезней;
- Письменно или на диктофон подробно изложить свои проблемы, описать свое настроение. Если есть возможность - обсудить проблему с друзьями или близкими. Это поможет почувствовать себя увереннее, защищеннее, ведь вы уже не одиноки;
- Регулярная смена деятельности, чередование умственной и физической нагрузок, медитации и самовнушение – опробованные инструменты борьбы со стрессом;
- Уход за домашними питомцами, поглаживание их, кормление – помогают снять негатив, улучшить самочувствие;
- Относитесь к себе, как к ребенку, которого нужно подбодрить и поддержать;
- Если в одиночку вам не справиться – обратитесь к хорошему психологу.
Главное в борьбе со стрессом – не заедать, не запивать его алкоголем, а больше двигаться, отвлекаясь от негативных мыслей. И тогда все у вас получится.
